Na tym forum już tak jest i będzie, że diety ci nikt nie ułoży. Co do twojego odchudzania to zrob tak: 3x w tyg aeroby, 3x w tyg trening siłowy do tego dobrze zbilansowana dieta i sukces murowany, nie musisz od razu rygorystycznie przestrzegac diety, stopniowo ograniczaj słodycze,fast foody, sosy, napoje itp. Do tego pij dużo wody niegazowanej [...]
Małokaloryczna ? Dlaczego tak uważasz ? Po takich posiłkach jestem najedzony i mam siłę na pracę oraz siłownie. Piszę z tel. Więc o tabelę z posiłkami mi trudno dodać .. Na śniadanie jem serek twarogowy ziarnisty bez śmietanki 160 G śliwki suszone40 G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja [...]
[...] powtorzen w seriach-8-12. co do odzywiania to na kazdy kg masy ciala: 6-7g wegli, 2-3 g bialka, tluszcze 2 g. wszystko staraj sie dostarczac z jak najlepszych zrodel ( bialko-jaja, mieso chude, piersi kurczaka, odzywka bialkowa; wegle-ciemne pieczywo, kasza, ryz, makaron, wzglednie mass gain; tluszcze-rybki, troszke tluszczy [...]
Oczywiście że jak dodasz kakao to będzie to o wiele bardziej kaloryczne. To kumpel nie wiedział że jak białko jaja zalejesz gorącym to się zetnie? SONBATY
ostre przyprawy wit b12 oraz bialko jaja kurzego (zjem ponad 5 jajek dziennie i wiem czego sie moge spodziewac w ciagu najblizszych dni ) wywyoluja u mnie tradzik
[...] wolnowchlanialna ale WPC nia NIE jest :D podobnie jak miks WPC/WPI - czyli matrix :D prosze spojrz na to co polecam wolnowchlanialne to kazeiny wszelkiego rodzaju oraz bialko jaja :D Czy Twoim zdaniem właśnie WHEY PRO MATRIX jest tak samo dobry jak proponowane przez Ciebie SYSTEM PROTEIN 80 lub PROLONGATUM? nie jako wolnowchlanianle ktorym [...]
Na większości produktach jest podana zawartość składników żywieniowych, no ale ogólnie dużo białka ma białko jaja kurzego, nabiał, ryby, mieso z drobiu. Jeśli chodzi o Therme, to tak jak już pisałem wejdż do działu suplementacja i przeczytaj artykuł pt. Therma Pro. Pozdrawiam Ziolek
Nie,nie jest. Tłuszczy z tego co widze nie masz w ogole, poczytaj posty podwieszone nastepnie ułóż diete z tych produktów: Białko: jaja,pierś kurczaka,wołowina,chuda wieprzowina, ryby i inne chude mięsa. Węglowodany: makaron razowy/durum,ryż brązowy/paraboliczny, ryż biały(po treningu),kasza. Tłuszcze: Oliwa z oliwek,orzechy,nasiona,pestki,tran. [...]
a po co wymslac kobieto ergo sum kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe tluszcze: oliwa z owleik,olej rybi,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado
[...] chociazby o J/NJ....post trwa nawet 20 godzin i nie ma mowy o żadnym kataboliźmie. jajka sie je całe. w zoltku jest najwiecej wartosci i ma paradoksalnie wiecej bialka niz bialko jaja. poza tym ilosci bialka, tluszczu i ww dopasowujesz do bilansu i rozkladku makroskladnikow i zakladam ze nawet tego nie policzyles Zmieniony przez - kocio2009 w [...]
na dziś dla organizmu liczy się źródło białka. idealne pod względem profilu aminokwasowego jest białko jaja a BV to ilośc zatrzymywanego azotu po przyjeciu danej ilosci bialka.. ale nadal 1g białka organizm przyjmie jako 1g białka..
podbiłbym tluszczem kcal do min 3000 do 1 posilku dorzuc bialko - jaja, mięso, rybe czy nawet serek wiejski 2. chleb razowy 3. warzyw więcej 4. do zmiany całkiem, słodkie maślanki i jogurty out 5. warzywa 6. zamiast masła olej lniany, warzywa
Ovopol to bialko jaja kurzego 90% mozesz go kupic w www.muscle.pl lub www.atleta.pl. 1kg kosztuje ok. 35-40zl. Jest to najtansza odzywka bialkowa na rynku. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! [...]